使用活血化瘀的药物，如云南白药。医生会根据结果来做出针对性的治疗，而且在平时可以做一些适当的运动或可以结合中医疗法按摩、针灸或者是
2、根于足，发于腰。❖用你的腿控制你的重心，让你的重心和腿移动而不是你的上肢。“内力”应该是可控制的。如果要使用肌肉，应使用较大、较强的肌肉而不用较小、软弱的肌肉。3、让你的体重尽可能腰不能用力，用力就痛，通常是由于腰部的肌肉组织出现拉伤或者劳损的情况以及受凉，保持一个姿势时间过久，导致局部形成无菌性炎症病灶。这样在不用力的时候，由于
学会腹肌用力，你的腰就能轻松很多，才能得到一些休息。学会坐姿收腹，双腿用力，很自然就坐正坐直了。任锻炼腰肌有燕飞、或者是五点和三点支撑法：1、燕飞是俯身躺在床上，床上不用有枕头，把双手放在背后然后双手用力的挺胸抬头，让锻炼者的头部和胸部远离床面，然后慢慢的把双膝伸直
●△● 是要锻炼腰部力量坐着举哑铃腹式呼吸法是用鼻子闻花一样的轻轻吸气，气流通过胸腔，腹腔直达丹田，将小腹鼓鼓涨起，然后紧缩会阴，肛门，双臀，将肚脐尽力收缩到仰卧起坐。俯卧撑追星建立运动，不需要用多不用比。
仰卧起坐，腰部得用力，才能起坐～做得个数越多，越发用力！第一、肌肉方面的问题，比如腰肌劳损、腰背肌筋膜炎，当用力后伸的时候，本身有炎症的情况下拉伸的动作就能产生疼痛。第二、腰椎间盘突出，当用力的时候腰椎间盘受到挤压，突出、
