NO3:Ray Williams,来自美国体重约为392斤，深蹲重量为477.5公斤，这是IPF120+级别的最高深蹲记录，Ray已经连续4届蝉联这个级别的冠军了，而世界杠铃硬拉记录保持者艾迪霍尔的深蹲重量只一般来说，你要进行负重深蹲的锻炼，假如你的体重是在60KG以内，那么推荐使用20KG的重量，体重在70KG左右，推荐是30KG，而体重在80KG左右的，则可以选择35KG的重量，还有如果你的体
比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合适，如果我们锻炼者的体重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。体重在75公斤以，可以使用在30公斤以内的杠铃高中体育生普遍深蹲的最大重量一般都是200斤左右，大概就是100公斤，并不是特别的沉。
而姚明之所以能够称霸内线，除了身高上的优势之外，他那强悍的腿部力量也是关键所在。根据当时火箭队的体测数据显示，姚明的深蹲最大重量能够达到283公斤，卧推则是150公斤，这两项数据第⼀梯度：深蹲20KG（空杆）⼩⽩会⽤这个重量默默地练习，主要是对着镜⼦前看⾃⼰的动作标准与否。第⼆梯度：深蹲40KG（⼀边10KG）初学者⼀般会⽤这个重量，即便有点摇晃，但
初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。第3梯度：深蹲60KG（一边20KG）对深蹲逐步有了一些认识，健身房大众水平。第4梯度：深蹲100KG（一边40KG）健身新@胥林成：极限重量深蹲185KG @鲸吻Jewel :这个哥蹲350kg……通过上面这些图片我们能够发现深蹲练得好、下半身有劲的人身材往往都不会差如果你也想知道自己的深蹲属于什么水平可
?０? 判断一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。健身圈里流传，男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送仅在第二次比赛中，他就创造了860磅（390公斤）的美国无装备深蹲纪录，此后纪录一直在不断攀升，他连续5次在超重量级获得IPF(国际力量举联合会)经典原始世界锦标赛冠军，并在俄亥俄
