●▂● 窄距俯卧撑锻炼部位：主要锻炼肱三头肌，对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼。注意事项：窄握距的俯卧撑，两肘内收俯卧撑练哪里肌肉？俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉，其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部，低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。俯卧撑运
窄距俯卧撑：起始姿势与普通俯卧撑类似，只需做一点变化，就是将双手手掌尽量靠近，用较窄的距离进行俯卧撑。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，辅助锻炼胸肌中缝。窄距俯卧撑教程动作过窄距俯卧撑练哪里肌肉窄距俯卧撑练主要是用于锻炼三角肌前束和肱头肌，在锻炼的同时还可以发展胸大肌内侧，就是指的是胸沟部位。俯卧撑属于一种比较常见的运
俯卧撑锻炼哪里的肌肉1、标准俯卧撑：主要锻炼胸大肌。两臂俯撑，两手与肩同宽(略宽)腰椎保持自然伸直姿势；双手位置与头顶平行，身体各部位同时撑起，两个肘部向身体外侧弯曲，俯卧撑锻炼的肌肉主要就是胸大肌和肱三头肌，但是对于一些其它的肌肉也有一定的锻炼，但是只是锻炼的强度不是很大。通过俯卧撑的锻炼，主要就是可以有效地提高上肢、胸部、腰背
不同的俯卧撑可以锻炼不同位置的肌肉，下面小编就具体介绍一下：1、窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼肱三头肌、同时发展胸大肌内侧，三角肌前束(胸沟)。2、宽距俯卧撑从后面看，主要用到的肌肉有：肱三头肌(紫色)前锯肌(蓝色) 所以，完成一个俯卧撑动作，主要能练到4处肌肉，全部位于胸部、肩部、大臂。如果手掌位置和间距变化，各个肌肉的参与程度也会
俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑能锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，最主要的是胸肌。俯卧撑是一种简单易行却很俯卧撑锻炼*** 肌中缝的肌肉：如果要通过做俯卧撑来锻炼*** 肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧
