如果我问你卧推力量上不去该怎么办，相信回答不外乎“多做大重量”、“练肱三头肌”但其实锻炼有时候就像看病，需要“对症下药”。不同的人在卧推时力量上不去推不起来的情况能是# 3、轻重量的卧推此时，因为你选择的重量比较轻，因此你还是可以「手轻卧」重物，进行推举。在推举
直接采用力量举式方法训练，采用5组*5次或者5组*3次。感觉到快要力竭，可以在每一次上推杠铃之后回杠，休息5秒之后再重复动作，这样就能解决力量不够的问题。⑥自然训练者练到一定阶段，胸肌要想上一个台阶，最好选择其他动作为主打，不要追求杠铃卧推的重量。具体
检测方法：腿用力蹬地稳住躯干和重心后尝试卧推。解决方法：从轻重量找到腿蹬地稳住身体的感觉后再逐渐加重。5、肌肉不平衡因为一些运动和生活习惯，可能会造成两侧肌肉力量不平衡，双臂也能降到躯干两侧以下增加杠铃的运动距离。这些练习的改进会转化成肌肉和力量的增强。这样的握距也会令到三头肌的参与度最大化。对任何有兴趣提高卧推成绩或肱三头肌臂围和力量
三、多做臀桥卧推卧推是一个多关节、多肌肉群参与的复合动作，过程中除了胸肌发力，还需要用到你的脚、臀大肌、股四头肌、核心肌群、上背部肌肉和肱三头肌等。如果想提高卧推的力和增强肱三头肌力量一样，加强三角肌的力量，也可以帮助更好的进行卧推训练。加强三角肌力量可以做坐姿哑铃推肩，做法如下： 1.坐在平板凳上，背部挺直，正手抓握
≥０≤ 如果三头、肩部力量得到长足的进展，那么卧推也会有很大的提高。这时如果能改进一些未尝试的锻炼方法，可能会有更明显的进步。健身锻炼像盖房一样，增加锻炼强度和负荷要循序渐进，很多5、卧推时双脚不要抬离地面也许在健身房训练时你看到有些人双脚屈膝抬起交叉做卧推，殊不知当你双脚离开地面后，根本无法发挥你最大的力量，这就好像在独木舟上无法发射大炮。在卧推
