所以下面介绍更好的卧推杠铃握法：重心在掌根，四指向内倾斜10°-15°正握，这样产生的握力最大，同时杠铃杆也能获得更稳定的支持，更安全。3/总结最后，很多童鞋经常问，XX动作到底有没卧推是健身房练胸肌最最常见的动作，也是最有效的动作之一，但只有夯实基础，才能获得提高，今天小鱼就和大家聊聊杠铃卧推的基础：握杠方法。一、杠铃的握法1、全握握法：四指位于一侧
老师讲过，卧推三种握法。全握、开握、指握。我一般小重量热身组用指握、做组重量用开握、大重量冲重量用全握，灵活运用。05-14 1 老师傅卧槽，这个视频真的很棒。我现在卧推60k三种握法分别为：1,窄握(距离光滑杆一指距离)。2,中握(小指触环)。3,宽握(食指触环)。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”
1.仰卧在卧推凳上，头部、上背部和臀部贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。2.从卧推架取下杠铃，伸直双臂，杠铃卧推的3种握法两手之间的距离小于肩宽的称窄握距。两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。窄握距有助于发达肱三头肌。
3.握法？卧推的握法有两种！锁握和半握！很多人采用半握的方法卧推，他们觉得半握的发力感觉会稍微顺畅一点！但是半握似乎缺少了一些安全感！建议大家进行卧推的时候还是选择锁握，尤其没有最好的只有最适合的，开握支撑感最结实却易脱手，闭握最舒服自然但易晃动，斜握看似完美可很多人不适应#健身#健身干货#健身日常#见人不如健身#卧推
