第一个普拉提兼具肌肉力量训练、柔韧拉伸、肢体协调、平衡能力发展。健身房大器械针对于肌肉力量训练更侧重。如果你是健身达人，那大器械会给你想要的肌肉型身材，如果你是健身小普拉提是目前最流行、时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—JosephPilates:为了健康，他逐渐将东、西方的
普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有利于身体健康，提高身体的免疫功能。缓解压力普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与普拉提最初是在一战期间为了帮助集中营的病人康复而发明的，它结合了太极、瑜伽、芭蕾等，变化多样，主要以核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强参与者的灵活性与平衡感
恢复健身的人们比以前更加注意爱护身体，“心肌保护”更受重视。天猫新生活研究所发现，过去一个月，测量心率的运动手环搜索量激增。普拉提原本是一项小众静态运动，在当下却成为”普拉提健身教练说，健康和形体美是经久不衰的时尚，普拉提刚好能满足人们的这项需求。健身教练介绍：“普拉提的动作是比较平缓的，很容易学，在健身房内有器材的辅助效果会更好
╯＾╰ 普拉提，以中轴延伸为原则，重点锻炼核心肌肉群，提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习，但更为不用像瑜伽一样，追求极限动作，普拉提可以用安全舒适一些的动作，提高身体的柔软度、灵活度。久而久之，身体变得更柔软。此外，普拉提的很多动作和凯格尔运动有异曲同工的效果。有
