坐姿腿屈伸器械使用方法1. 首先选择重量，坐在器械上，双腿在垫子下(双脚脚尖指向前方),双手抓住边上的把手。这是动作的起始位置。提示：你将会需要调整垫子，以便于它落在你的腿的下部淘宝商用坐姿式上斜推胸夹胸上肢综合力量训练器家用私教健身大型器械定州海翱健身器材有限公司4500.00 0人付款淘宝坐式上肢推举训练器零惯性等速肌力康复训练器豪华加厚10档阻力xunmenggang88
具体请看下文：动作1:坐姿哑铃颈后臂屈伸动作2:凳上反屈伸动作3:坐姿哑铃交替弯举动作4:仰卧杠铃臂屈伸动作5:直立拉力器弯举动作6:双杠臂屈伸动作7:器械坐姿俯身臂肱三头肌按照手臂肌肉比例来讲，不需特别大围度，而需要细致的精度。杠铃颈后臂屈伸就是练习肱三头肌非常有效的动作之一，也是很难的动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。根据
仰卧臂屈伸(右图):动作过程中上臂尽量保持不动，垂直于身体，通过屈伸肘关节，运用肱三头肌的力量将小臂挺直。仰卧屈臂上拉(左图):上臂也是参与运动的，并不要求垂直位置不动，主要依靠那么如何通过坐姿腿屈伸这个动作来精准的训练到这几块肌肉呢，你需要注意以下的细节。一、强化股内侧肌股内侧肌主要负责最后30°的伸膝，所以要想精准的练到这块肌肉需要在屈膝30°的起始位置去
