˙﹏˙ 卧推=反握引体向上=正握引体向上9折此测试男女通用，但鉴于女性上身力量偏弱，需要辅助动作进行测算，操作相对复杂一些。举例：张铁锤，体重70公斤，卧推70公斤一组最多完成10次，反握1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体
像传统的举重都是靠自重来进行练习，卧推可以被俯卧撑代替，如果做腿部练习可以进行直立提臀。可是背阔肌跟菱形肌由于一直缺少下拉所以背部肌肉没法得到很好的改善。宽握引力向上 这个引体向上的反之，当你的卧推成绩是50kg时，你大概率是可以做一个引体向上的。所以，想要提高引体，你就不能放弃卧推训练。当然，推和拉的数据不可能一模一样，肯定会有一定偏差，但是肯定是比较相近
没问题，我也是胸背一块练，但是看你是打算怎么个练法。因为你的血液是有限的，不可能在你胸很充血的从开始卧推到能卧推90kg也许用了三年，但是从90kg到100kg可能用的比这个时间还多。至于引体向上嘛。受体重影响非常大。所以有的时候引体数量做得少，很可能是体重
深蹲、卧推、硬拉、推举、引体向上：通常称为五大黄金动作，这些复合动作可以是你绝佳的训练武器，那么你知道成为一名优秀健身者，5大复合动作的标准吗？1、深蹲2倍体重深蹲是训练之这些练习并不是让你取代常规引体向上，而是作为一种学习工具，帮助你学会使用正确的肌肉，然后从常规引体向上中获得更多好处。试着在你执行常规引体之前，做一组隔离手臂的引体，帮助
∪△∪ 不一样的部位很多。卧推和引体向上锻炼到的肌肉示意图如下，深色标示部分。只有胸大肌是都有的，但是引体向上中胸大要说现实生活中有用，练深蹲和硬拉吧。引体向上这种某些时候会有用。另外，180斤卧推80斤算不上什么壮
