金刚功外刚，强劲好动，象征阳气方刚，宜在清晨阳光快出时，选择一幽静环境习练，让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。长寿功内柔，虚静，宜在深更夜静，晶莹的月光下习练，意景相宜，功效倍增。随手下落时，意想上下左右、里里外外的气如淋浴一般，直至涌泉穴。脚底正中凹陷处)当脚有气感时，手指和全身都自然放松，再安静、自然站立片刻，即为收功完毕。转
≥＾≤ 可以打开我上传的八部金刚功9遍版开始学习的时候效果会比较明显过一段时间会到瓶颈期会突然没什么效果了这可能是因为有些动作做的不到位或是用力方式不到位这时候推荐再回去仔八部金刚功标准动作图解分析起势：第一部：双手插顶利三焦第二部：手足前后固肾腰第三部：调理脾肤需单举第四部：左肝右肺如射雕第五部：回头望足去心疾第六部：五劳七伤向后瞧
本部功法使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次1、金刚功中握的拳如图，大拇指盖住四指的指甲。2、不管是练习全套，或者选练其中一部或几部，但每次一定要做起式，练完一定要收功。3、女性生理期、怀孕期间禁止练习。这里解释一下，
八部金刚功注意事项及详细动作分解图文以上内容摘自黄中宫官方整理，搬运来和大家一起学习，请大家对照自身情况仔细阅读，功法虽好不一定适合每一个人，如有不适第一时间请先咨询专业八部金刚功起势详细图解1 两脚与肩同宽，五指并拢指尖向下👇伸直，肩膀胳膊放松，自然下垂，掌心向内。2 自然呼吸3 手臂伸直，力量在指尖，手掌向内旋转45度，在回到初始位置。4 用力
