判断一个人深蹲水平的高低，最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。健身圈里流传，男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送不同体重级别成年男性深蹲重量等级表由虎扑JR1224603233 发表在健身区https://bbs.hupu/fit 60公斤级大于等于225公斤顶级小于225公斤高级小于195公斤非常强
˙ω˙ 第2梯度：深蹲40KG（一边10KG）初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量。第3梯度：深蹲60KG（一边20KG）对深蹲逐步有了一些认识，健身房大众水平。第4梯度《国民体质测定标准手册》（成年人部分）这是一个普通的测试标准。具体可以参考下。
首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文男人必须要学会的深蹲提G #男性健康#涨知识#中医#深蹲#健康养生#小红书视频号发布男性：深蹲20kg--60kg;卧推20kg--40kg;硬拉20kg--60kg 女性：深蹲20kg--40kg;卧推0kg--20kg;硬拉20kg--60kg 在这个阶段的健身爱好者只要注重一下动作技术，同时每次训练都增加训练重量，
≥△≤ 第⼀梯度：深蹲20KG（空杆）⼩⽩会⽤这个重量默默地练习，主要是对着镜⼦前看⾃⼰的动作标准与否。第⼆梯度：深蹲40KG（⼀边10KG）初学者⼀般会⽤这个重量，即便有点摇晃，但第1梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第2梯度：深蹲40KG(一边10KG) 初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都能蹲起
