在「最高点」调整状态，在「最低点」马上起身，这是我比较推荐的深蹲节奏。 - 重心重心是杠铃深蹲非常重要的一点。在徒手深蹲中，我们可以不那么考虑重心的问题。毕竟没有负重，重心杠铃深蹲多少重量合适1 杠铃深蹲多少重量合适选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，
进行杠铃深蹲的时候，要注意选择合适重量的杠铃，太轻了锻炼效果不好，太重了又容易受伤，那么杠铃深蹲多少重量比较好呢？1、极限重量选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能杠铃深蹲多少重量合适1、选择一个你倾尽全力只能做10次的重量。用这个重量乘以1.33,就能得出你大概的最大深蹲重量。比如：如果你只能用300磅的重量做10次深蹲，那么，你的最大
当年深蹲的重量适合自身的体重以及承受的能力有关系，一般体重如果是在60千克以内，可以选择使用20千克的小弟体重80千克，身高180cm,由于之前有接触过网上的一些言论说是深蹲用1倍体重即可，也即深蹲80千克较好，也有个别人说用5、6倍体重也不要紧，也即深蹲400千克(这
杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手本回答特指高杠位深蹲（注意区别于低杠位深蹲，多见于力量举选手），这是健身房最常见的一种杠铃深蹲
一般来说，杠铃深蹲都是建议一周进行一次的，因为这个运动量其实是很大的，一开始的新手肯定是一周一次的，如果你觉得自己可以多做几个的话，也可以改成一周两次。值得一提的是在评价力量的时候人们往往忽略身高的影响，同样65kg重1.6m高和1.8m高的两个人深蹲120
