˙﹏˙ 仰卧两头起怎么做最有效率每天晚饭一小时后，做三组俯卧撑，一般情况下每组以你能轻松做数量再加5%至10%,每组间隔时间为不超过三分钟为宜，坚持练习一至三个月后1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。2.膝关节微曲，有利于动作的准确性。3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。以下方式锻炼腹肌：卷腹：卷腹不同于一般的
新手健身教程，大飞鸟的标准动作解析，还不会的同学赶快收藏学习运动地理9805 播放· 10 弹幕01:51 两头起是一个看似简单，实则不那么容易的卷腹动作，你看下是不是这样的？街健713 -- 0:59 App 【健身器材讲解】健身房器材使用—单腿臀桥动作5471 -- 1:28 App 【健身器材讲解】健身房器材使用—绳索夹胸584 -- 1:00 App 【健身器材讲解】健身房器材使用—静蹲动作128
