单腿脊柱前屈伸展式的英文名称Standing Split,梵文名称：urdhva prasarita ekapadasana,urdhva的意思是向上、在之上和高。prasarita的意思是延展、伸展。eka的意思是一个，pada的意战士2式进入，呼气双臂向下撑地。吸气延展脊柱。步骤2 呼气，扭转躯干向右，把左脚跟从地板上抬起，左脚球踩地，。然后向前倾，身体前屈将前躯干放在右大腿上，把双手放在右脚两侧的
∩△∩ 首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文单腿脊柱前屈伸展式双手向上举过头顶，呼气躯干向前向下，左手右手辅助或者放在左脚旁边，头常用前屈体式uttanasana站立双腿前屈加强背部伸展式paschimottanasana坐立前屈加强背部伸展式parsvottanasana站立单腿前屈加强背部侧伸展式。但是，并不是说每天练习这些前屈性体
ˋ＾ˊ〉-# 单腿脊柱前屈伸展式，梵文名称：urdhva prasarita ekapadasana，urdhva的意思是向上、在之上和高。prasarita的意思是延展、伸展。eka的意思是一个，pada的意思是脚，这个体式需要单单腿脊柱前屈伸展式，梵文名称urdhva prasarita ekapadasana，urdhva的意思是向上、在之上和高。prasarita的意思是延展、伸展。eka的意思是一个，pada的意思是脚，这个体式需要单腿
单腿脊柱前屈伸展式(Proneness with single leg standing) 意识集中：意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。□练习次数：1次□难度系数：7.0 呼吸要点：身体前屈时呼气，动作保持时稳定单腿脊柱前屈伸展式(Proneness with single leg standing) 意识集中：意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。□练习次数：1次□难度系数：7.0 呼吸要点：身体前
