原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。二.平衡性练习1.单脚接球单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球游戏方法：把学生分成人数相等的四组站到端线后，每隔10米处放上器材，每组设三个建房点，分别是山脚、山坡和山顶，学生通过快速跑，运用三中不同器材建造房屋，比一比
╯△╰ 1.学生成四列横队(体操队18 5 中习形)进行原地摆臂练习，队列分重点：眼睛直视正前方，以同上。钟摆臂是跑步能否协肩关节为轴，肘关节成九调的必要条件，是十度，练习方法：学生一只脚在前，另前一只脚在后，形成原地站立。前面的腿稍屈膝，后腿蹬直，身体稍前倾随教师的口令或节拍声进行有节奏的原地摆臂练习。练习目的：让学生形成正确的
(2)学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。3)组织30 米的放松跑让同学体会正确的动作。4)纠正练习中出现的问题。5)学生沿场地分组练习20-30 米加速跑、快速跑冲过终点。2、示范讲解法：通过边示范边讲解，使学生加深动作印象，使学生学好动作，要简单明了，生动形象，启发思考。3、分组练习法：通过分组练习法，让学生们在练习过程中积
💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调🏃从此以后跑得更快更稳@运动薯@校园薯@薯队长发布于2021-06-03 16:00 木卫六官方一起来分享给朋友们看看吧原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续60秒。二、平衡性练习1、单脚接球单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球(网球等)。2、跳跃
