单杠八个动作名称单杠一到八练习名称一练习是引体向百上(手是正握)。二练习度是腾身反转上杠。三练习是双手撑杠单脚跨杠知。四练习是道跨杠一：练习是引体向上；二：练习是腾身反转度上杠；三：练习是双手撑杠单脚跨杠问；四：练习是跨杠翻转旋转360度；五
单杠是竞技体操最惊险的运动项目。基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等，可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧5.扭臂握进入的飞行动作和扭臂握或后悬垂进入的下法与从其它难度表中的握法进入的同一动作有相同难度价值。6.成套中允许最多出现两个经过杠下垂直线的单臂摆动，第三个此类
╯＾╰ 体操单杠常见动作教法学法一：直角悬垂摆动屈伸上动作做法：由站立悬垂开始，屈膝半蹲想后上方跳起提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩，经直角悬垂前摆，当前摆接近极点时，迅速收腹举非常好的背部训练动作，除了能锻炼到目标肌群外，对前臂、肩部及核心肌群的参与也很大，动作需求与引体向上几乎接近。2.滑轮下拉由于引体向上主要是强化阔背肌与大圆肌，并强调肩胛夹
