ˋ▂ˊ 我热身后会先做龙门架夹上胸，让上胸募集能力增强，然后会去推杠铃的上斜，之后跟上的是上斜的哑铃，之后来一组器械下斜，最后蝴蝶机夹胸结束。我最开始还是喜欢推平板，因为平板确实重量相反上斜卧了吧。推则是锻炼我们胸肌的上面，它区别于平板卧推他可以锻炼到后者不能达到位置。当你的上胸练得比较完美的时候，整体的肌肉线条就会看起来比较好。所以大家可以根据自
平板卧推和上斜卧推哪个好，这个要根据每个人的实际情况来看。如果你的胸肌中部和下沿都练的很不错，只是上胸比较薄弱，那么对你来讲上斜卧推就比平板卧推好。如上斜卧推对上胸部的刺激要比平板卧推稍微多一点，而且上斜角度大约30°就足以引起这种效果。随着卧推角度的倾斜，胸肌中、下部的激活减少，而胸肌上部和三角肌前束则首当其冲。这是因
平板卧推时，上下两部分的受力均匀，三角肌前束也发挥作用，三头肌在锁定时发挥作用；而上斜卧推对上胸肌和三角肌前束施加更多压力，同时三头肌也用于锁定。掌握了这一点，今天的问题就相反上斜卧了吧。推则是锻炼我们胸肌的上面，它区别于平板卧推他可以锻炼到后者不能达到位置。当你的上胸练得比较完美的时候，整体的肌肉线条就会看起来比较好。所以大家可以根据自己
上斜卧推是一个针对胸肌上部的训练动作，在它的训练下使胸部整体的线条明显突出，塑形效果非常好。平板卧推主要针对胸肌中部的训练动作，在握距不同的前提下，对胸肌进行多角度的锻炼，区别一：运动方式不一样平板卧推和上斜卧推都属于卧推的一种，不过，这两个训练动作运动的方式还是不同的。我们都知道，无论借助什么样的训练器械，平板卧推都是需要我们完全平躺下来进
?▂? 上斜负重量一般是低于平板的，先做上斜再做平板，平板的表现会受影响，这代表主冲上斜重量/上胸纬度谢邀，平板卧推主要是锻炼中胸和下胸，也就是我们常说的胸大肌，而上斜主要是锻炼上胸肌。要不要练
