双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关节低于肘关节；做伸臂动作时，保持身体挺直，双肘关节同时做伸直动作，撑起身体。考核标准：6个及格、12个优秀。四、支撑前移(女) 动作要领：受训者在弹力带的帮助下加强单臂支撑能力，让我们与双杠一起舞动摇摆起来！-04- 俯卧单臂交替撑一手支撑自己的身体，一旦战胜地心引力，便能成功get到身体稳定性和单臂支撑能力。05- 双
1.双手前靠大腿，撑杠。2.两腿夹杠，立髋。3.屈臂提臀，两腿离杠，然后前移。4.手肘向外分开，肩膀着杠。5.屈体前滚，臀过肩。复位，练习。05 支撑后摆转体180°成分腿坐。动作要领：第一次练双杠支撑前移课目时，杨馥徽是被几个同学硬生生“架”上双杠的。低头看着脚下的地面，她只觉得头晕目眩，刚上去就想放弃。“坚持！前进1厘米也是进步！”在班长的鼓励下，杨馥
1 （1）首先，脚尖发力。支撑摆动这个动作是通过脚尖去带动躯体的，所以在摆动时我们应该双腿夹紧，脚尖绷直，用脚尖带动身体。对于手臂的支撑我们应该保持垂在弹力带的帮助下加强单臂支撑能力，让我们与双杠一起舞动摇摆起来！-04- 俯卧单臂交替撑一手支撑自己的身体，一旦战胜地心引力，便能成功get到身体稳定性和单臂支撑能力。05- 双
∪﹏∪ 第一步，学生分站在双杠两侧，看我进行完整的双杠支撑摆动前摆挺身下侧面示范，让学生建立一个完整的技术概念；第二步，边讲解边示范，当支撑前摆身体过垂直面后，两腿加速向前上1.跳上支撑原地1.讲解示范动作1.听老师示范并左右移动重心要领提出动作要且积极模仿XXXXXX 2.杠端跳上成支求2.听从老师指挥XXXXXX 撑，支撑前移2.口令指挥
