单手提拉双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。后卫拉双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背建议大家可以使用简便易携的弹簧拉力器，更为安全，效果也可圈可点。请看弹簧拉力器锻炼方法。正位拉双臂前伸，肘稍微显弧度，高度别超过双眼，将拉力器向两边拉伸，身体前后移
一、弹簧拉力器使用方法弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不弹簧拉力器锻炼方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保
˙０˙ 一般使用弹簧拉力器前要先热一下身，以免之后运动中拉伤身体等等。一般使用弹簧拉力器有这么几种方法：正位拉、上位拉、后卫拉、单手提拉等等。一般我们用的都是弹簧拉力器的使用方法1、在使用钢丝弹簧拉力器前，一定检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。2、使用拉力器时，不要佩带笔、钥
必须要搞清楚运动器材的正确使用方法才能够让自己将运动器材的效果发挥到更好，那么接下来我们就一起来看一下弹簧拉力器的使用方法吧？1. 练肩其实弹簧拉力器是分使用的部位的，如果炼胸肌方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，确保动作到位。2、上位
今日小编详解四种拉力器使用方法，不妨一起看下！弹簧拉力器使用法1、正位拉将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳将拉力器绕过柱子，如屋外晾衣架的铁柱子，双手各拉一端，双脚平行站立，向身体方向反复拉动拉力器。做上面几组运动的时候要注意拉伸之前要活动关节，可做关节绕环运动3分钟-5分钟。还
