通常情况下，在减肥的期间大约需要摄入1500卡左右的热量，最好不要超过2000卡，也不要低于1200卡，男性的话，可以适当增加一点。减肥期间也是需要摄入一定的热量的，这样才能满足人总之，在减肥期间，每天摄取的盐不应超过6克，而膳食纤维每天的摄取量应不少于16克，脂肪最好是控制在100g到200g之间就可以，可以选择鱼肉，鸡胸肉，鸭肉，鸡肉等热量低的肉制品，尽量
一般来说，在减肥的过程中摄入1500左右热量比较合适。如果是男性的话，可以适量增加一点，但最好是不要超过2000卡热量，同时也建议至少不要低于1200卡。减肥是需要摄入一定的能量"肥胖根本的原因就是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的手段就是要让摄入的热量小于消耗的热量，要想减肥要形成能量债也叫能量差，减少7000-10000大卡的能量
总体来讲，在减肥期间的时候，每天所摄入的盐分不可以超过六克，膳食纤维在每天所摄入的量不可以少于十六克，脂肪的摄入量最好控制在一百至两百克之间。减肥期间您好，一般而言，减肥时，摄入的脂肪最好不要超过800克，要正确摄入脂肪，避免摄入饱和脂肪酸多用不饱和脂肪酸。少吃鸡、鸭、羊等肉，摄入不饱和脂肪酸。炒菜时可以用橄榄油和椰子
∪▂∪ 减肥不能吃脂肪高于40的食物，而且也需要根据实际情况来看，在正常的情况下如果热量达到30以上的话最好就举个例子来说，在正常饮食的情况下(不包括暴饮暴食或者节食),如果你每天摄入3000千卡热量，而每克脂肪产热是9千卡，那么你每天应该摄取3000*20%/9≈67克的脂肪。那么我们该如何
