对于学步的娃娃，深蹲有助于娃娃未来的走的平稳，跑得高，不易摔倒，平衡性好。具体深蹲技巧，平时和宝宝玩耍时，把宝宝喜欢的玩具放在宝宝脚边，让宝宝深蹲捡起。这样，在宝宝练习大运动一、坐位平衡练习坐在床边或凳子上(无扶手及靠背),两脚分开踏在地面上。双臂向两侧平举或交叉抱于胸前，躯干先向左侧运动，维持2秒钟后还原，再向右侧运动，交替
方法一：动腿动腿，指的是当你做到倒立的时候，通过主动晃动双腿，在晃动的情况下保持身体平衡。比如腿部不断分开，合上，或者前后摆动等动腿动作。这种动腿保持平衡的练习方法，能让1平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。2单腿
②原地单脚站立：身体自然站立，抬起一只脚，抬至大腿与地面平行，小腿自然垂于地面，双手叉腰或者侧平举都可以，如果可以坚持三十秒以上，可以进阶成闭眼睛的，或者踩一些软的不稳定的垫建议先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。倒走。倒走是一种很好的锻炼
⑶平衡行走：双手向两侧举起，与肩平，慢慢地、稳定地向前直线行走，一个脚落在另一个脚的前方；在行走过程中，将后脚提起，并维持1秒钟后再向前走；重复20步后换另一侧可以从注意力和脚部力量加强1.所有瑜伽的动作都可以锻炼注意力所以练习平衡的时候注意力要高度集中否则很难做好平衡2.大多数平衡动作都需要单腿站立这就对
5.旋转练习：旋转脚部带动膝部，练习小弯的技巧，开始较难，还可以借助雪仗支撑；练习这个动作的时候，记住上体朝前稳住，不要旋转，想象上体与下体分离，在腰部的位置有个轴承连接回到我们的脚上.如果你试着赤脚平衡一脚，你会意识到卷曲脚趾和利用脚的固有力量是能够长期平衡的关键。这把握刚开始真的感觉怪怪的，但值得从头开始练习。用手！3⃣:PRACTICEOTHERP O
