平行梯训练是在优酷播出的体育高清视频，于2020-08-14 21:08:37上线。视频内容简介：平行梯训练平行梯云梯功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。2、以手代步：双手握杠交替前行。3、双手跳跃式抓杠前进(身体素
＞▽＜ 使用方法：双手紧握横杆可进行悬垂、引体向上或从一端以手代步走向另一端，学校天梯云梯平梯，锻炼上臂肌群力量。主要功能：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩部、臂部平行梯云梯功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂。2、以手代步：双手握杠交替前行。3、双手跳
?▽? 社区健身器材介绍之平行梯健身方法与效果●锻炼全身肌肉协调性和全身肌肉力量●在锻炼之前，一定要进行充分的热身，可以跑步10-15分钟让身体微微出汗，必须拉伸肩关节、腰部●做引15种超级实用的敏捷梯训练步法！1.小步跑(一框一步) 最容易上手的步法之一。前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强。2.快速垫步向前跑(一框两步) 身体正对着梯子，前脚
