增肌一般需要一个月到两个月的时间才可以看到效果，具体时间可能需要因人而异。增加肌肉属于一个慢性的过程，如果个人在生活当中运动量比较大，一般见到效果的时间可能会缩短，一般情况下，如果平时的锻炼强度适当，加上长期坚持，两到三个月就能见到练肌肉的效果。每个部位锻炼都是
所以，「健身多久能有明显的效果？」这个问题基本等同于「健身多久，我才能长出显著改变形体的肌肉量？」。长肌肉的速度有多快想要知道这个问题的答案，你需要先知道普通人增长肌正如你所看到的，每周的肌肉大小都有增加，但是比较少。如果你觉得进步比较缓慢，不要太丧气。蛋白质合成的短期变化需要一段时间才能显示为肌肉的实际变化，你可能在几周甚至几个月
增肌的时间是不能一概而论的，每个人的执行力与体质是不同的，所以说练出效果的时间也会有所不同，增肌的话在第一个月的时候，肌肉的纬度一般不会有着太大的变化，但是这三个月你之所以能够感觉增肌很快，健身效果很好，主要就是因为你之前没有进行过健身训练，你正处在一个健身新手的福利期，但是三个月的健身训练过去，你会发现增肌越来越困难
你是初学者的话，2个周就能看到效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去通常情况下，初学者在2-3个月内可以看到一些显著的增肌效果。中等程度的肌肉量增加可能需要6-12个月左右。对于高级练习者来说，增加肌肉质量可能需要更长时间的
