顾名思义，跪姿俯卧撑就是以膝盖跪地的姿势进行俯卧撑，那么为啥这个动作就降阶了？这是因为标准俯卧撑中，是以双脚支撑，当变为双膝支撑后，膝盖以下的小腿重量就变为地面受力，而不是手区别2，前者双膝着地脚跷着，后者脚着地。区别3，前者强度小一点，后者强度大一点。区别4，前者姑娘们
1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而普通俯卧撑的受力点在手掌与脚尖。3、功效不同。跪式俯卧撑更容易使上半身受力，前面的两讲中分别介绍了站姿俯卧撑和上斜俯卧撑，这两个属于俯卧撑最为基础的练习动作，对于无法完成标准俯卧撑的人来说，这两个动作可以帮你慢慢变得更强，向标准俯卧撑逐渐靠近。
1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在1、姿势不同。跪式俯卧撑可以双膝跪地，而普通俯卧撑是两腿伸直。2、受力不同。跪式俯卧撑的受力点在膝盖和手掌，而
跪姿俯卧撑是俯卧撑动作体系中的一个趣味训练动作，跪姿俯卧撑跟常规俯卧撑动作其实没有什么太大的区别。跪姿俯卧撑在训练的时候，对于训练者的手臂力量要求相对俯呈跪姿俯撑于瑜伽垫，双手置于肩部正下方，收紧核心，保持背部平直。吸气时，屈肘，让胸部靠近地面；呼气时，伸肘，有意识收紧胸部肌肉。注意不要塌腰、撅臀。入门练习：3组，每组8~12个。
ˋ０ˊ 顾名思义，跪姿俯卧撑就是以膝盖跪地的姿势进⾏俯卧撑，那么为啥这个动作就降阶了？这是因为标准俯卧撑中，是以双脚⽀撑，当变为双膝⽀撑后，膝盖以下的⼩腿重量就变为地⾯受俯卧撑和跪姿俯卧撑在姿势上、适应症状，以及受力上有所不同，可以结合自身需求，选择合适的锻炼方法。俯卧撑一般需要将两腿伸直，受力点在手掌和脚尖能够锻炼胸肌，而跪姿俯卧需
