都不容易。相对单杠容易些吧，吊环没有单杠稳固牢靠的特点，所要求的力量技术很需要磨练，需要技巧与力量的结合吊环对训练者的要求是很高的，更灵活，就要求控制力，平衡力更强才行。题主如果连难一点的固定单杠动作
单杠双力臂1组9次，严格引体1组18次，5分钟引体65次，俯卧撑70次，50米跑6.7-6.8秒，1000米跑3对此，戴剑松表示，家用单杠是一种力量训练，能够锻炼到身体背部、肩部、腹部和手臂的肌肉，促进长高没有太多依据。对于一些更小的小朋友，使用的是加装的吊环，玩一玩是可以的，但
如果你目前的身体状况不允许你双脚离地悬挂在单杠上，那么可以从更简单的训练开始，比如踩着箱子(或利用高度比你矮的单杠),然后弯曲膝盖一步步来。先从主动悬挂开始，随着力量的提高，吊环需要更强的肌肉控制能力，因为身体要分出一部分力量保持平衡，所以吊环比单杠难得多。
˙﹏˙ 对于恢复期的患者，吊单杠锻炼确实有一定的作用，它的原理和牵引相似。吊单杠是与腰椎牵引原理相似的自我锻炼方法。吊单杠可以使脊柱处于伸展位，放松椎旁肌群，可以有效减小腰椎一个吊环可以代替很多器械：单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。唯一的缺点是，如果没有室外场地，安装不太方便，不想打孔，可以配合室内单杠使用。实用价值：3颗星2、俯卧撑支架好
