所以，过度节食会使代谢率降低，也会造成减肥复胖的几率增加。三、摄入足够的蛋白质。蛋白质的主要成分是氨基酸，而氨基酸、脂肪与碳水化合物相比，很难在人体内消化分解。蛋白1、均衡饮食，打好基本底子均衡的饮食不必再多说，除了均衡，还建议你让食材内容多样化。不同种类、多元化的食物，可以摄取到不同的微量元素，提升营养价值。你的饮食习惯、饮食内容，
具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖语音时长01:24'' 张天鹏│鸡西市人民3、不要久坐日常生活中不要长时间的坐着，哪怕是为了工作，也要抽空站起来活动一番。久坐会造成脂肪在腰腹部位堆积，会让人变成典型的理想身材，看起来特别的不协
第一，得需要把失眠时间调整起来，改变原来熬夜，作息不规律的坏习惯。这些坏习惯都是造成易胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜是长胖和衰老的元凶。第二，调整饮食，平时的不要抽想要变成吃不胖的体质，主要是通过饮食活动，基础代谢等热量消耗来完成，首先不要忽视早餐，早餐是和基础
改变易胖体质注意以下几点，1.养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠。2.按时吃饭，特别是早餐，一定吃好。避免暴饮暴食，低盐、低脂、低糖为主。晚上不吃宵夜，以免加重胃肠3、多吃蔬菜。有很多肥胖的身体都会喜欢荤食或者基本是不吃素的，这也是肥胖永远不会减少的原因之一。为了改掉易胖体质，在平时的饮食当中，应该以蔬菜为主，可以按照7:3的比例搭
