2、练单杠可以增强臂力：单杠锻炼过程中，双手需要握住单杠作为支撑，会承受一部分的身体重量，经常锻炼的话，能够增强手臂力量。3、练单杠可以增强肺活量：练单杠能根据Kirsch的研究，经常挂在单杠上有助于拉直弯曲的肩峰，这会增加肩峰下空间的间隙，从而减少穿过该间隙的肌腱上的挤压和摩擦。不过，之后Kirsch注意到，悬挂并不是包治百病的方法。
2. 改善心肺功能女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂单杠主要是为了增肌，但是对于女人，尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说，单杠是可以有效你说吊单杠没用，似乎还是有点用的，自体牵引的作用，凭空想似乎是把身体自我吊直，即使没有也会有那
每天拉单杠的好处包括锻炼肌肉、帮助长高、减肥等。在练习单杠的过程中，它可以锻炼手臂、肩膀、腹部等拉单杠能够强身健体，拉单杠，不仅可以使身体能够很好地牵伸，使身体更加柔韧，同时通过拉单杠，借助牵伸
要紧紧地抓住单杠，这样会使拉伸容易一些。跟从身体的感觉，拉伸不需要太剧烈，去享受拉伸身体的过程。拉单杠的常见方法引体向上引体向上是单杠最基本的练习方法之一，此项女生每天吊单杠可以拉伸颈椎和腰椎，让身姿更为挺拔还能预防颈椎病，腰椎病，对于久坐办公室人群可以缓解
2、增加身体的柔韧性，在重力的作用下，吊单杠有助于身体的拉伸，从而增强身体的柔韧性。双手握紧单杠，双脚不得解除地面，并把身体挂在单杠上，下颚微微前伸并保持肩袖肌群过弱，会出现肩部不适、甚至损伤。通过吊杠，可以激活和加强肩袖肌群，增加肩关节的活动范围、
