综上所述，正握和反握杠铃划船是两个目的、作用完全不同的训练动作，当然没有谁更好这一说咯。只有正手杠铃划船和反手杠铃划船的区别在实际的杠铃划船训练中，有的人喜欢用正手握杠铃，有的人喜欢用反手握杠铃。正握俯身站姿划船主要锻炼上背部厚度，其次是背部宽度。刺激的肌群有
反手杠铃划船其实和正手杠铃划船，只不过是手握杠铃的姿势不同，其它同正手杠铃划船相同。那么反手杠铃划船，在手握杠铃的时候，我们的手心是朝外的，而手背朝内。这因为手分得太开的话，这样子的话对于我们的三角肌的后束会有些刺激，那么我建议比肩宽一点就可以。并且正手俯身划船主要刺激的是上背肌肉，那么这就是大家常做的正手的划船。那么反
(-__-)b 杠铃划船正手反手区别是锻炼的部位和锻炼方法不同。正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次) 刺激肌群：菱形肌，上背阔肌，圆肌，斜方肌和岗下肌标准姿势：双脚开立，距离可杠铃划船正手反手区别是锻炼的部位和锻炼方法不同。正握俯身站姿划船主要针对上背部厚度(主要)宽度(其次) 刺激肌群：菱形肌，上背阔肌，圆肌，斜方肌和岗下肌标准
∪△∪ 通常情况下，我们反握时与正握杠铃划船的体位姿势相差并不多，上半身不会平行于地面，而是与地面保持一定夹角，这样发力起来更舒服一点。而反握杠铃划船的力线，会靠近下背部多一点在训练中使用反手握铃好呢？还是正手握铃好呢？小编通过3个方面，让大家重新熟悉这个动作。1、重新了解杠铃划船以及
二、杠铃正反握俯身划船的区别1、正握：1)两肘之间的距离要比反式握法时宽。2)能够将杠铃沿着身体提得更高。这两个因素都可以增加上背阔肌、中斜方肌和菱形肌的厚度，其次是宽度。首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文背部训练——俯身杠铃划船，正手与反手的区别背部训练——俯身杠铃划船，正手与反手的区别
