不是，举重在中国重量都以说公斤来表示，在外国都说磅. 不是，举重在中国重量都以说公斤来表示，在外国都说磅. 你们卧推，硬拉深蹲时的重量算不算上杠铃杆？算。所正常杠有20kg重
卧推重量算不算杠铃
＞△＜ 日本卧推天王kodoma daiki（74kg级别，有装备卧推300kg，无装备卧推215kg）曾经说过，卧推的命门就是肩胛无论是ipf（力量举），iwf（举重）规则。都是算杆子重量的。杆子一般足重20KG，长2.2米。当然，有些
卧推杠多重
然而，在一项研究中发现，对于训练者来讲，自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量②。也就是说，其实自由重量的杠铃，能让你使用更大的重量训练，从而取得更好的训练效果！在杠铃三大项训练中，深蹲、硬拉重量提升比较容易一些，卧推重量的增长速度其实是比较缓慢的，动作看似简单，其实是最难的，而且也是风险系数最高的动作。如果你能够卧推1倍体重的重量，
卧推的杠有多重
错误5:半程卧推这也是很多人爱犯的错误，有的人声称自己可以推150KG,但是卧推的幅度永远都是10厘米，将杠铃出杠以后手肘稍微弯曲一点就直接往上推了，这样的半程卧推(甚至还不到半程)一根标准的220CM的空杆，实重为20KG,杠铃两端再装配杠铃片，这样“空杆加杠铃片”就是实际重量。理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如你的体重是70KG
