1、握距不一样：最显著的不同就在于握距了。在进行正手引体向上时掌心朝往前方。而在进行反手时，掌心是朝往身体的这个水平已经很高，活活把一个无氧运动做成了有氧…个人觉得只能去健身房，通过大重量低次数多组数的训练
2. 引体向上的握距越宽越难练吗？答案当然是肯定的，握距越宽会越难练好。选择小于肩宽的握距是最轻松的，其次是与肩同宽的握距，最后是大于肩宽的握距。如果将宽握主要练背的中上部，可以把背练宽，窄握主要练背阔肌中下部，能把背练厚。老杨在开始健身的时候，也对几乎所有的“健身房法则”都不加思考地接受，肩膀不够宽，练肩就够了？我们先不
人羡慕的“虎背熊腰”是需要两个维度的，分别是背的厚度和宽度，引体向上练的主要是背的宽度。并且单纯练习引体向上训练过于单一，单纯的练习垂直拉，缺少了水平拉。因此，有的人就当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂，双腿向后屈膝并交叉。开始后利用背部的力量曲肘，将身体拉起，直
引体向上无论从健身，篮球，力量举，格斗等全领域，多方位看来都是非常重要的一项技能，并且，宽握引体向上因为可以徒手训练，所以适用范围也非常广泛。1、宽握：握距要比肩膀宽出有助于脊柱健康引体向上对人体的脊柱健康有重要的影响，经常联系引体向上不但可以矫正脊柱位置，改变轻度脊柱侧弯、驼背、含胸等不良体态。对于轻度腰间盘突出，肩颈痛有显
＞△＜ 1、宽握引体向上：主要练上背阔肌、大圆肌。2、与肩同宽引体向上：主要练中上背阔肌、菱形肌、三角肌后束。3、窄握引体向上：主要练背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。协同肌群有握距越宽，引体向上就越难，这是缘于握距夹角增大，身体杠杆原理被放大，因此锻炼宽拉引体也不应超过夹角120°，否则关节易受伤，没健身意义。但在少于90°范围做引体向上时，锻炼
