一天吃1500卡路里才能保证减肥。一般来说，女性每天需要摄入大约2000卡路里的热量，每天需要1500卡里路才能减掉一磅体重。卡路里是测量能量的单位，通常用于测量食物和饮料的能理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。
1. 控制总热量摄入：要想减轻体重，必须要消耗比摄入更多的热量。因此，需要计算自己每天所需的热量，并在此基础上适当减少。2. 增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，而且消化减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓能量站，积累到7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。在快速减重阶段的现能量高蛋白计划，建议每天的摄入总热量
减肥期间摄入和消耗的热量比例可以在4:5左右。减肥期间摄入的热量应小于消耗的热量，这样可以让储存在体内的葡萄糖、脂肪转化为热量，从而达到减肥的目的。在减肥期间尽量控制要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是
只有消耗的卡路里比摄入的卡路里多，才能够达到减肥的目的。但是也应该注意健康合理的卡路里摄入，以维持身体所需。一般来说，健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500减肥通常是需要消耗大于摄入的，若是摄入的热量大于消耗的热量很有可能会影响到减肥的效果，甚至导致身体
