跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂动作不仅可以通过理论知识完全掌握，还可以通过运动员在日常训练中的不断强化，形成肌肉记忆，使身体在跑步过程中自动完成摆臂动作。摆臂动作通过以下方式训
4⃣摆臂时肩关节自然放松，保持核心收紧，腰部不要左右扭转、肩部不要左右晃动。⚠️要求：1⃣前后摆臂时肘关节的角度保持不变化(90℃左右夹角) 2⃣摆臂协同侧肩沿身体纵轴转动；3⃣肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复，臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力1、跑步摆臂动作要领有很多，跑步的时候肩膀要放松。两个双手也要放松，不要使劲的握住。只要保持半握拳就可以了，然后让手臂前后摆动。2、拳头的高度差不多和眼
1、摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后
产生独立后摆用劲的习二种可能，⑴下摆臂姿势并不是以肩关节脱位为轴，前后左右晃动，只是上下晃动以腕关节为轴，前后左右晃动以肘时以腕关节为轴，手臂上、下晃动正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90 度，向后摆动大小臂夹角是135 度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线
