金刚功练习可以使人体的神经系统更加平衡、稳定、健康，并促进其神经功能发挥到最大。这样可以提高人的智力、注意力和专注力，增强综合反应能力。总的来说，金刚功练习的功效和作用非常多，主要是通金刚功的肢体动作看似平平无奇，其实练了之后就会发现，它的主旨和要义在于舒畅经络、贯通气血、去除淤滞。
1,练习金刚力功可以调和营卫，疏通气血，改善呼吸系统的功能，能增加肺泡的有效通气量，能降低痒的消耗量，并可以使五脏六腑和胸廓的扩张运动得到有益的锻炼。2,练习金刚力功入静时，能八部金刚功，是全真教龙门派传人张至顺道长所传，张老道长长期习练这个动功，享寿104岁。这套功法，适合早上练习，帮助提升阳气，抻筋拔骨，活络经脉，使人更能顺应一天阳气的升发，精力充
金刚长寿功是祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华，应用“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由金刚功(外八部)和长寿功(内金刚功是一种内功修炼方法，可以提高身体素质，增强免疫力，改善身心健康。1. 增强体质：金刚功的练习可以增强身体的力量、耐力和柔韧性，提高身体素质。2. 改善
1、最大功效就是全身的筋得到充分拉伸。金刚功的拉筋效果很好。以前吭哧吭哧练习拉筋和瑜伽，都觉得太难了，筋骨一直很僵硬。现在练习了金刚功一年多，每天也没有刻意拉筋，只是老金刚坐的功效与作用金刚坐主要能够达到预防心脑血管疾病的效果，而且能够达到安神的效果，也能够达到缓解疲劳的目的。1、预防心脑血管疾病：金刚坐又被称之为禅坐，主要能够用
