一、增强上肢和腹部力量1.单杠仰卧悬垂臂屈伸方法是：练习者双手抓杠，另一人抬起练习者双脚，使练刁者成仰卧悬垂姿势。2.在杠上拴一橡皮带，练习者面对杠站立，双手“双杠挂臂摆动屈伸上”的教学技巧护帮助)——前滚翻成分腿坐(器械侧后方进行保护帮助)——分腿坐前进成支撑摆动(器械侧后方进行保护帮助)——支撑摆动后摆
1 以人为本，安全第一，创造良好的教学环境双杠挂臂摆动屈伸上主要是在器械上通过手臂的支撑和身体的摆动来完成的技术动作，其技术特点给学生的学习带来了极大的困难，在练习中③在垫上屈体仰卧，两臂体侧压垫，做向前上方伸腿展髋，跟肩成分腿坐练习；④杠上屈体挂臂撑开始，伸腿展髋，压臂跟肩成分腿坐；⑤支撑摆动臂屈伸，发展上肢和肩带
新的教学方法是：在学习之初利用辅助教学方法进行双杠挂臂摆动屈伸上动作的分解辅助练习。这样不仅能够使学生较快在头脑中形成正确的双杠挂臂摆动屈伸上成分腿一、支撑摆动分腿坐1、小幅度支撑摆动。2、跳上分腿坐3、小幅度摆动成分腿坐。动作要领：在摆动时两臂应撑直、顶肩，以肩为轴，两腿并拢、前后摆动，向前摆动超过杠面时两腿左右分开，以大腿后部
