引体向上最主要训练三个肌肉群：第一是背阔肌，如果我们的背阔肌比较发达，就会令我们的背部看起来更加宽阔和厚实。让人一眼望上去就如同一个倒三角形。第二个锻炼的肌群就是肱二引体向上这个动作主要是针对背部背阔肌，手臂的肱二头肌和前臂的肌肉，对肩胛骨周围小肌肉群也有训练效果，一定程度上还可以拉伸到胸大肌和肩部三角肌。简单地说
同时胸大肌也可以练到。平时再配合一些仰卧起坐以及俯卧撑运动。胸腹肌肉会更加结实。积极参加体育锻炼，1.宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部；2.中握引体向上重点刺激斜方肌；3.窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。4.正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、
引体向上主要练人体的背阔肌和肱二头肌，引体向上是依靠背部的肌肉力量，从而带动全身的运动，做引体向上，对肩胛骨周围的小肌肉群还有小臂肌群，也有一定的训练效果。引体向无论是自重健身，还是健身房训练，亦或是体育测试，最经典的动作除了俯卧撑之外那就非引体向上莫属了。引体向上可以训练到整个背部大部分的肌肉，比如背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、肱肌
引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群及胸大肌等。引体向上又分为宽距和窄距，两种引体向上一般需要锻炼肩部的肌肉、上肢的肌肉以及胸部的肌肉。引体向上是借助单杠然后向上牵拉身体的一种
引体向上主要锻炼的是肩部肌肉群、上肢肌肉群、背部肌肉群、胸大肌、斜方肌、菱形肌、背阔肌、大小圆肌、岗上下肌、三角肌后束、肱二头肌。窄距引体向上时由于肩部并没有外展，所以引体向上主要锻炼的是背部的肌肉，如胸肌、背阔肌、菱形肌等。引体向上是一种锻炼方式，可以锻炼背部肌肉，比如胸肌、背阔肌、菱形肌等，能够增加背部肌肉的力量，
