当然可以锻炼肌肉以下只是弹力带的基本练习方法：练习者还可以根据需要采用各种其他方法，注意按照练习方案的原则进行。一般来说，练习后哪个部位的酸胀感觉最大，这个会抖，根据我的经验，是胸练到一定程度，控制胸部的肌肉的神经有了一定的控制度，才能开始逐步掌握这个动作。若干年前，第一次办健身卡，想卖我课的私教就给我展示了抖胸这个动作，当
＋▂＋ 练肌肉，拉力带肯定是有用的，练肌肉，拉力带效果肯定是不如哑铃的，所以建议还是继续用哑铃练习为好。另外，感觉你的练习方法有问题，特别是你所用的重量轻了，要因为拉力绳锻炼是可以锻炼到身体大多部位的肌肉的，因此增强肌肉力量的作用是比较好的。像想要锻炼三角肌、胸肌、背阔肌等肌肉的健身者，就可以选择使用拉力绳来锻炼。增强心肺功能
病情分析：对于一些办公室一族来说，用拉力健身绳锻炼还是不错的，它小巧，不占地方，可以锻炼的肌肉还是很多的如：肱二头肌肉、三角肌、斜方肌、手臂肌肉群、背阔肌、胸肌、腹肌等用力吸气时，黄哲勋一身健硕的肌肉急剧收缩，全身青筋暴起，给人带来强烈的视觉冲击，看起男人味十足。面对黄哲勋的肌肉，在第一眼的惊艳后，很多人都不禁会冒出一个疑问：这种堪比野兽的身材是通过自
⊙﹏⊙ 1、一般的拉力绳也就十几公斤的程度，不能像哑铃那样做哑铃操或者做各种力量训练2、锻炼程度不如哑铃大行家压握臂力棒男士手臂肌肉锻炼家用健身器材30训练器40公斤50臂力器¥25 TMT 弹力带健身男胸拉力绳阻力带力量训练引体辅助带运动拉力带弹力绳¥39 名舰空中瑜伽吊绳家
?ω? 拉力绳能练肌肉吗二者都可以训练肌肉。动作的快慢，决定是训练耐力和爆发力的因素。频率快则训练爆发力，频率慢则训练耐力。所以，都能训练肌肉，只是有所区别。儿童怎样练好柔韧性压腿一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的，最好要长期坚持练习，这样起到的效果会更明显，可将弹力绳固定在一个位置处，采用斜上拉的动作，人处于平直站立的姿势，或者采用
