姿势跑法是什么，即通过拉起、落下、关键跑姿，三个简单动作的重复，来帮助你跑步的一套姿势。同时，帮助你远离伤害。就像我们可以说前脚掌落地是结果一样，我们不能盲目要求前脚掌着地跑步的两脚动作是一连串姿势的组合（深色部分表示关键姿势）处于关键跑步姿势的状态时，跑者刚好在支撑点上
头肩稳定：跑步过程中，头部和肩部应该保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。身体挺直：从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后
●头部：完美的跑步动作，头部姿势是关键。应该放眼前方，目光看着地平线，既不抬头向上看也不低头含胸看地面，这样可以让你挺起颈部和背部。同时也要注意，下巴不应该向前突出。●肩膀：跑步时放松肩膀跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑
一、从头到脚，跑步姿势全get! 1、头和肩的正确姿势动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉：耸肩。肩放热身跑步前的热身运动以动态拉伸为主，如下蹲抱膝、弓箭步蹲、后踢腿、侧压腿等。跑鞋高足弓、体重偏重者需缓冲性能好的鞋，扁平足者需支撑性能好的鞋，正常足者可折中选择。场地
二，动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆长跑训练的标准动作与方法在体质测试中，800米跑/1000米跑属于田径中的中距离跑，既要具备速度又要具备速度耐力。运动员在跑的过程当中需要处理速度和耐力之间的关系，使它们达到平
