下肢已提高力量为主.我只做5个以内的次数.重量越大越好硬拉跟深蹲超过5个绝对不做.重量提高到自身能要想有效地训练股四头肌，你的训练强度必须要高，用的重量必须要大，而且要使用能够调用上述两个关节的复合动作，比如腿举、哈克深蹲以及所有这些动作的鼻祖——杠铃深蹲。关于股四头
深蹲是大重量还是高次数?
那么你在进行深蹲的时候可以选择大重量，这样可以更加促进睾酮素的分泌，将会更加有助于你健身增肌的效果。不过对于那些健身小白来讲，刚开始的时候我们还是建议做高脚杯深蹲，这样很多人都觉得深蹲的重量选择，应该循序渐进，由轻到重，负重越大，深蹲的效果就越好。实际情况是这样吗？其实，深蹲的重量选择，取决于我们的训练目标。当我们的目标是增强力量时，1RM的
深蹲是大重量还是高次数好
大重量低次数与小重量高次数，主要是要清楚多大重量多少次数，量大次低更多的是训练肌肉的最大力量，量深蹲是轻重量多次数还是大重量少次数比较好，这个取决于锻炼的目的。如果想增肌，则数量少、每组少、强度
深蹲是大重量低次数还是轻重量
所以，对于大多数训练人群（顶级高手除外），我都建议在深蹲训练中避免力竭，采用高强度（大重量）、相对较低重复次数（8次以内）的训练，这样我们既能有效地刺激身体力量的增长，1. 深蹲，次数要够高身体本来就是一个自动适应的机器，如果你需要提高深蹲水平，最好还是不断地训练深蹲。而实际上，颈后深蹲所需要的训练频率应该是比较高的，如果可以，一周训练
深蹲大重量还是多次数
ˋωˊ 通常人们会使用8-12次/组的训练方式，也有大重量的5-8次/组训练方式，还有1-3次/组的训练方式，但通常来说重量越大、次数/组数越少，越需要小心，尤其是在卧推、深蹲项目上，最好找个健友深蹲需要量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。不要过分追求重量和次数，要适合身体回复。深蹲注意事项：1
