负重深蹲练主要锻炼的是下肢和臀部的肌肉，在锻炼这些部位的肌肉方面效果是很不错的，它不仅能够锻炼肌肉第一方面是下肢肌肉的锻炼，几乎涵盖绝大多数下肢肌肉，比如股四头肌，也就是股直肌、股外侧肌、股内侧肌以及股中间肌。另外，包括腘绳肌，也就是股二头肌，对于臀部
深蹲锻炼哪个部位1、锻炼大腿：若大家在日常生活中每天坚持练习深蹲可以有效的锻炼大腿的肌肉，从而可以让大腿肌肉更加发达，这是由于每一次蹲下去时用的力大部1、锻炼大腿肌肉每天坚持深蹲，可以使大腿的肌肉变得更加发达，每一次下蹲的时候，大部分使用的力都是集中在大腿上，可以使大腿得到很好的锻炼，大腿的线条更加优
1 、腘绳肌的发达程度直接影响你深蹲的最大负重重量。因为深蹲主要涉及的肌肉有股四头肌、臀大肌，然后就是腘绳肌。在这里腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群，如果你的深蹲是一种复合性全身性的动作，也有利于促进臀部肌肉的发达，平时也可以选择进行负重深蹲。进行深蹲动作的时候，一定要注意姿势标准，要保护好膝关节，否则很容易导致膝关节的损
“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体除了深蹲所锻炼的下半身肌肉：主要是你的股四头肌、臀部和小腿，高脚杯深蹲还可以锻炼你上半身的肌肉。你上半身的肌肉必须参与进来，以稳定你的身体，使你在深蹲过程中不会向前倾倒
深蹲可以锻炼大腿肌肉，同时也可以锻炼臀部的肌肉，让臀部更紧实，如果想要减重的话，还是要配合有氧运动，每天五组，每组20次，当然可以根据自身的承受能力来调解。在力量练习中，深蹲是个负重深蹲是锻炼哪里的肌肉1、负重深蹲是练大腿的王牌动作。2、负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。3、“负重深
