所以在减脂运动上来看，更有效的方法则是有氧运动与无氧运动相结合的方法，具体来讲可以是两者交叉隔天进行、或者是先力量后有氧，或者是以轻重量多组数（每个动作25次左右）的方式持续性的轻重量训练能消耗卡路里（即消耗碳水化合物并促使体内脂肪氧化分解）。因为重量小，对肌肉的刺激
(＊?↓˙＊) 不要在减脂时仅仅只做高次数，所有范围的次数训练都会刺激新陈代谢，燃烧卡路里。饮食和有氧运动也应该是减脂的重要工具。让重量训练来保持肌肉量，饮食和有氧可以进一步减少脂肪。“当在限制热量减肥的时候，过多的训练量(肌肥大训练法)对身体反而是有害的，过多的训练量会造成肌肉下降(因为在节食减肥时，热量是赤字),这时候该做的是最大肌力
ˇωˇ 在做有氧运动前，先做无氧的力量训练会更好的减脂。不过做力量训练不要一味的追求大重量，大重量低次数是增肌的练完，并不适合减脂期。所以我们现在做力量训练应该是低重量、多次数，比如一组20次，3组所以，它在减肥方面是：当时看不出来，但事后有效果。此外，如果长期锻炼，肌肉增大增多，基础代谢会明显提高，更是有利于减肥。小重量、多次数在训练进行中，可能会有一定程度的脂肪消耗，
一般来说，持续时间较长的小重量、多次数训练，是能达到理想的减脂效果的。但如果是针对小肌肉群的训练，那就很难起到明显的减脂效果了。具体原因详细介绍如下：1正确的训练方法只会使你有一定的肌肉轮廓，线条更美，而不会形成大块肌肉。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。健身安排每周三次，隔天一练，按照多次数、
