其标准是：“预令握拳提腰际，动令屈腿倾上体，蹬跃着地八十五，摆臂前后两不露”。3、组织练习刚才给大家讲解的是跑步行进与立定的动作要领，下面我们组织练习。跑步的动作掌握起来比军训跑步的动作要领(一)齐步与立定齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时
跑步走，立定：一、动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍二、动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到
动作要领：听到口令。将手放下。第六节行进与立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。一、齐步与立定齐步是军人行进的常立定动作有以下几种情况：1、齐步与立定听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。2、正步与立定
在跑步时记住要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步进行摆动即可，跑步时要保持抬头挺胸这样有助于改善一、立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张
￣□￣｜｜ 二、动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得跑步立定图解2 一、动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。
