（2）以和深蹲起始姿势完全相同的姿势扛起杠铃。（图：正确起杠）注意：很多人喜欢采用分腿的方式起杠2.深蹲的时候，头部应该向后收，胸部挺起，下背微弓。应该始终目视前方，任何时候身体都不要前倾，眼睛也不要向上方或下方看。3.双手的握距应该与卧推时相当。
1、负重深蹲姿势图片
＞▽＜ 介绍负重型低杠位深蹲姿势1 杠位我们此篇介绍的是低杠位深蹲。但低杠位是何种杠位？顾名思义，就是杠铃的摆放位置较低。高杠位深蹲是将杠铃放在斜方肌上束上，就像扛在肩上一样；而低如果你有任何肩部、臀部或胸椎（中背部）的限制，将更多的重量施加到你的背部（脊柱），可能会使深蹲动作中出现受伤风险，而高脚杯深蹲（将重量放在胸前）就不会在背部施加过多的压
2、负重深蹲姿势怎样算标准
在深蹲的起始位置，建议双脚之间的距离与肩同宽，脚尖外展30度。因为过宽的距离会导致内收肌过早的拉伸至极限，而过窄的距离又导致腹部和腿部相互挤压。很多人站立的时候容易有内扣现可以做到大腿与小腿程一个钝角，也可以是呈现出直角状态，整个过程中，背部都处于一个绷直的状态，这样的话才能够让受力全部在大腿肌肉上，这就是负重深蹲的标准动
3、负重深蹲姿势正确会不会椎间盘突出
其他的深蹲姿势1 以安全为原则，你应该总是在力量架上练习。这样你就能在最舒服的高度扛起杠铃，力竭时也能安全地将杠铃放回架上。安全销应该插在略低于深蹲最低位置的高度。如果使3.腿用力向下蹬，将身体抬起，回到起始姿势，如此反复杠铃深蹲技巧&注意事项1.一定要确保你深蹲的幅度到了和大腿平行的程度，这样才能得到最好的锻炼2.抬起头，背部挺直，双脚可以平放
